冬季进补建议在冬至前后开始，持续至立春前。传统中医认为冬至是阴气最盛、阳气初生的关键节点，此时进补有助于封藏精气，主要有顺应自然规律、调理体质需求、预防冬病发作、改善亚健康状态、促进来年阳气生发等作用。一、顺应自然规律冬季人体阳气内敛，新陈