熬夜后可以适量吃核桃、蓝莓、香蕉、燕麦、枸杞等食物帮助缓解疲劳。这些食物富含抗氧化物质、优质蛋白和维生素，有助于修复熬夜对身体的损伤。一、核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够帮助保护脑细胞，缓解熬夜导致的脑力疲劳。核桃中的褪黑素前