熬夜人群可适量食用黑芝麻、枸杞、核桃、蜂蜜、香蕉等食物帮助缓解疲劳。长期熬夜可能导致肝肾阴虚、气血不足等问题，这些食物具有滋阴补血、安神益智等功效。一、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，能滋补肝肾、润燥通便。中医认为其性平味甘，适合熬夜后出