熬夜后可以适量吃核桃、香蕉、枸杞、燕麦、蓝莓等食物帮助缓解疲劳。这些食物含有丰富的营养物质，有助于补充能量、改善睡眠质量、保护视力。一、核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸和褪黑素，能够帮助调节生物钟，改善睡眠质量。熬夜后适量食用核桃可以缓解大脑疲劳