多吃白色的食物主要有山药、白萝卜、银耳、百合、莲子等，这些食物有助于滋阴润燥、健脾养胃。白色食物在中医理论中多归肺经和胃经，适合秋季养肺或脾胃虚弱者食用。一、山药山药性平味甘，归脾肺肾经，含有黏蛋白和淀粉酶，能补脾养胃、生津益肺。适合脾胃虚