多吃富含维生素C、维生素E、花青素、硒元素及优质蛋白的食物有助于淡化黄褐斑，如猕猴桃、坚果、蓝莓、牡蛎、豆浆等。黄褐斑多与内分泌失调、紫外线照射或气血不足有关，需结合防晒及中医调理综合改善。一、猕猴桃猕猴桃富含维生素C，能抑制酪氨酸酶活性，