维生素B含量较高的食物主要有动物肝脏、全谷物、绿叶蔬菜、豆类及坚果、蛋奶制品等。维生素B族包括B1、B2、B6、B12等多种类型，不同食物侧重补充的维生素B种类有所差异。一、动物肝脏猪肝、鸡肝等动物肝脏富含维生素B12和B2，是预防贫血和促