维生素确实有助于提高睡眠质量，主要通过调节神经系统功能和促进褪黑素合成实现。改善睡眠的维生素主要有维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素C、维生素E等。合理补充这些维生素可缓解失眠、多梦等睡眠障碍，但需注意过量补充可能适得其反。1、维生