维生素可能有助于改善睡眠，但效果因人而异。维生素B族、维生素D、维生素C等营养素与睡眠质量密切相关，缺乏时可能导致入睡困难或睡眠浅。调整饮食结构、适度晒太阳、补充特定维生素可能对改善睡眠有帮助。1、维生素B族维生素B1、B6、B12参与神经