乌发防脱发和白头发多可以适量吃黑芝麻、核桃、桑葚、枸杞、何首乌等食物，也可以遵医嘱吃七宝美髯丹、养血生发胶囊、精乌胶囊、天麻首乌片、首乌丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。一、食物1、黑芝