生发乌发可通过黑芝麻、核桃、黑豆、桑葚、何首乌等食物辅助改善。中医认为肾精充足则毛发润泽，这类食物多具补肝肾、益精血功效，适合因肝肾不足导致的须发早白、脱发。一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，能滋养毛囊促进黑色素合成。传统用于肝