清肝明目可以适量食用枸杞、菊花、决明子、桑葚、蓝莓等食物。这些食物富含护眼成分，有助于缓解视疲劳、改善眼部血液循环。1、枸杞枸杞含有丰富的胡萝卜素和玉米黄质，这两种成分能帮助过滤有害蓝光，保护视网膜细胞。中医认为枸杞归肝经，具有滋补肝肾的功