兰香子吃多了可能导致胃肠不适或腹泻。兰香子富含膳食纤维和胶质，适量食用有助于润肠通便，但过量摄入会刺激胃肠黏膜，引发腹胀、腹痛等不良反应。兰香子吸水膨胀的特性是其核心作用机制。每10克兰香子遇水可膨胀至约30倍体积，过量食用易在胃内形成高黏