马齿苋对改善白发有一定辅助作用，可通过内服或外用的方式使用。马齿苋含有维生素、矿物质及抗氧化成分，有助于改善毛囊营养供应，但需注意其效果因人而异且需长期坚持。一、内服方法新鲜马齿苋可洗净后焯水凉拌或煮汤食用，每日建议食用30-50克。干品马