久坐后两侧腰部胀痛多与腰肌劳损、腰椎间盘突出或肾虚有关，可通过热敷、推拿、药物调理等方式缓解。日常需避免久坐，加强腰背肌锻炼。1、腰肌劳损长时间保持坐姿会导致腰背部肌肉持续紧张，局部乳酸堆积引发酸胀疼痛。中医认为属气滞血瘀证，表现为按压痛、