补肾可以选用枸杞子、肉苁蓉、淫羊藿、杜仲、桑葚等中药材泡水饮用。这些药材具有滋补肝肾、强筋健骨等功效，适合肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。一、枸杞子枸杞子性平味甘，归肝肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效。枸杞子含有枸杞多糖、甜菜碱等成分