哺乳期乳房胀痛可以通过热敷缓解，主要方法有热敷按摩、调整哺乳姿势、使用吸奶器、冷热交替敷法、中药外敷。1、热敷按摩：热敷能促进局部血液循环，缓解乳腺管堵塞。将温热毛巾敷于乳房5-10分钟，配合从乳房根部向乳头的环形按摩，有助于乳汁排出。注意