后背疼按摩通常是管用的，可以缓解肌肉紧张和疼痛。适合的按摩手法主要有推拿、揉捏、按压、拍打、叩击等。推拿手法通过经络调理和气血运行改善后背疼痛，适用于长期伏案或姿势不良引起的肌肉劳损。揉捏手法能放松深层肌肉群，对肩胛区菱形肌或斜方肌僵硬效果