蝴蝶臂可通过运动锻炼、饮食调整、中医推拿、艾灸疗法、生活习惯改善等方式减下来。蝴蝶臂通常由脂肪堆积、肌肉松弛、代谢缓慢、经络不畅、姿势不良等原因引起。1、运动锻炼针对上臂后侧的三头肌进行针对性训练，如哑铃臂屈伸、俯卧撑、弹力带拉伸等，每周坚