缓解颈椎不适可通过颈部伸展、肩部放松、米字操、颈椎牵引、八段锦等动作改善。颈椎不适多由长期低头、肌肉劳损、姿势不良等因素引起，适当运动有助于舒缓局部肌肉并促进血液循环。1、颈部伸展取坐姿或站姿，双手自然下垂，缓慢将下巴贴近胸口至极限位置保持