缓解腰椎疼痛可通过按摩腰阳关穴、肾俞穴、委中穴、环跳穴、命门穴等穴位实现。腰椎疼痛多由久坐、劳损、寒湿侵袭、腰椎间盘突出、骨质增生等因素引起，按摩时需注意力度与手法。1、腰阳关穴腰阳关穴位于第四腰椎棘突下凹陷处，属督脉穴位。按摩时用拇指指腹