肌肉按摩棒可通过滚动按压、局部重点放松、配合热敷或冷敷、控制力度与频率、结合拉伸运动等方式使用，适用于运动后放松或日常肌肉疲劳缓解。1、滚动按压将按摩棒置于肌肉紧绷区域，利用身体自重缓慢滚动，从肌肉远端向近端单向推动。针对大肌群如大腿后侧可