急性腰扭伤可通过按摩缓解疼痛，常用手法有揉法、点按法、滚法、推法、扳法。按摩能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，但需由专业医师操作避免二次损伤。一、揉法用掌根或拇指在腰部疼痛部位做环形揉动，力度由轻渐重。揉法能放松腰背部肌肉，特别适用于竖脊肌