肩颈按摩可通过指压法、揉捏法、推拿法、叩击法、热敷配合按摩等方法缓解肌肉紧张。按摩时需注意力度适中、避开颈椎棘突、配合呼吸节奏、避免饭后立即操作、皮肤破损处禁止按摩等要点。1、指压法用拇指指腹对准风池穴、肩井穴等穴位进行垂直按压，每个穴位持