肩颈按摩一般建议每周1-2次，具体频率需根据个人体质、劳损程度及按摩手法调整。健康人群日常保健可选择每周1次轻柔按摩，以放松肌肉、促进血液循环为主。中医认为适度按摩能疏通经络气血，缓解伏案工作或长期低头导致的肩颈僵硬。推荐采用指压、揉捏等基