减掉肚子上的赘肉可通过有氧运动、核心力量训练、高强度间歇训练、瑜伽和游泳等方法实现。这些运动能有效燃烧腹部脂肪，增强核心肌群力量。1、有氧运动有氧运动如快走、慢跑、跳绳等能促进全身脂肪燃烧，包括腹部脂肪。建议每周进行3-5次，每次30-60