减掉肚子上的赘肉可通过调整饮食结构、加强有氧运动、进行核心训练、改善生活习惯、中医调理等方式实现。腹部脂肪堆积通常与热量过剩、代谢减缓、久坐不动等因素有关，需多维度干预才能有效改善。1、调整饮食结构减少精制碳水和高脂食物摄入，增加优质蛋白和