减掉肚子上的赘肉最快的方法运动主要有高强度间歇训练、平板支撑、仰卧卷腹、俄罗斯转体、跳绳等。这些运动能针对性燃烧腹部脂肪，配合饮食调整效果更显著。1、高强度间歇训练高强度间歇训练通过短时间爆发性运动和间歇休息交替进行，能快速提升心率并持续消