减小腹部赘肉可通过卷腹、平板支撑、仰卧抬腿、俄罗斯转体、空中自行车等动作实现。这些动作能针对性锻炼腹直肌、腹斜肌等核心肌群，配合有氧运动效果更佳。1、卷腹卷腹是经典腹部训练动作，主要刺激腹直肌上段。平躺屈膝双脚踩地，双手轻触耳侧，用腹部力量