腿上有肌肉块可通过拉伸放松、有氧运动、饮食调整、按摩理疗、中医调理等方式改善。肌肉型粗腿多与运动方式不当、局部循环不畅、体质偏实等因素相关。1、拉伸放松：针对股四头肌、腓肠肌等部位进行静态拉伸，如弓步压腿、站姿提踵拉伸等动作，每次保持30秒