艾灸足三里可通过温补脾胃、调和气血达到延年益寿效果，正确操作不会导致失眠。关键方法包括准确定位、控制灸量、选择时段、搭配穴位、坚持疗程。1、准确定位：足三里位于犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。取穴时可采用坐位屈膝姿势，用同侧手虎口围住髌骨