三伏天艾灸推荐以背部督脉、腹部任脉、足三里穴、关元穴、大椎穴为主要部位。三伏天阳气旺盛，艾灸这些穴位可增强祛湿散寒、温补脾肾、提升免疫力的效果。1、督脉：督脉位于脊柱正中线，为“阳脉之海”。三伏天艾灸大椎至命门段的督脉穴位，能激发全身阳气，