早餐：2片培根，鸡胸肉鸡蛋蔬菜沙拉，火龙果酸奶。午餐：半个中等大小西红柿，2汤匙松仁，14个中等大小洋葱，1汤匙橄榄油。晚餐：226克三文鱼，8根芦笋嫩茎，1汤匙橄榄油，13杯树莓，170克去皮鸡胸肉，半根黄瓜。