夏天上火主要由高温耗伤津液、饮食辛辣燥热、熬夜耗阴、情绪焦躁、湿热内蕴等因素引起，可通过调整饮食、作息、情绪管理及中医调理等方式缓解。1、高温耗津：夏季气温升高，人体出汗增多，中医认为“汗为心之液”，过度出汗会导致津液亏损，阳气外浮，形成虚