牙龈上火可通过盐水漱口、冰敷消肿、中药调理、穴位按摩、调整饮食等方式缓解，通常由胃火上炎、阴虚火旺、口腔感染、饮食辛辣、熬夜疲劳等原因引起。1、盐水漱口：温盐水漱口能消炎抑菌，减轻牙龈红肿疼痛。取5克食盐溶于200毫升温水中，每日漱口3-5