养生调理身体的方法主要有规律作息、饮食调养、运动锻炼、情志调节、中医外治五种。1、规律作息：子午觉原则是中医养生核心，建议夜间23点前入睡，午间小憩30分钟。人体阳气在子时23-1点开始生发，此时深度睡眠有助于肝胆排毒。长期熬夜会耗伤阴血，