中医养生强调“治未病”，通过日常调理增强体质可有效预防疾病、延长寿命。养生核心在于顺应自然规律，主要方法包括饮食调养、起居有常、情志调节、运动保健和经络疏通。1、饮食调养：中医食疗讲究“五色入五脏”，黑色食物如黑豆补肾，黄色食物如小米健脾。