中医养生操通过调节气血、平衡阴阳增强体质预防疾病，主要好处包括提升免疫力、改善心肺功能、促进消化吸收、缓解疲劳压力、延缓机体衰老。1、提升免疫力：八段锦"双手托天理三焦"动作可刺激胸腺分泌免疫细胞，五禽戏虎戏能激活淋巴细