中医养生操通过调节气血、疏通经络增强体质，预防感染疾病，常见方法有五禽戏、八段锦、太极拳、六字诀、易筋经。1、五禽戏：模仿虎鹿熊猿鸟五种动物动作，虎戏强筋骨，鹿戏活腰脊，熊戏健脾胃，猿戏灵手脚，鸟戏扩胸肺。每日练习20分钟可改善心肺功能，华