中医养生操通过调节气血、疏通经络增强体质，预防感染疾病的主要方法有五禽戏、八段锦、太极拳、六字诀、易筋经。1、五禽戏：模仿虎鹿熊猿鸟五种动物动作的导引术。虎戏强健筋骨，鹿戏灵活关节，熊戏稳固下盘，猿戏敏捷身手，鸟戏舒展胸肺。每日晨起练习20