中医养生的核心在于调和阴阳、顺应自然、形神共养，具体表现为平衡饮食、规律作息、情志调摄、适度运动、药食同源五大原则。1、调和阴阳：阴阳平衡是中医理论的基础，养生需根据体质差异动态调整。阴虚者宜食百合、银耳滋阴润燥，阳虚者可选用肉桂、生姜温补