中医养生以整体观、阴阳平衡、顺应自然为核心，主要包括天人合一、形神共养、动静结合、药食同源、未病先防五大理念。1、天人合一：中医认为人体与自然界存在密切关联，四季变化直接影响脏腑功能。春季养肝宜舒展情志，夏季养心需防暑湿，长夏健脾避湿邪，秋