中医养生的四大要素是顺应自然、调摄精神、饮食有节、起居有常，三大要点为平衡阴阳、调和气血、扶正祛邪。1、顺应自然：中医强调"天人相应"，养生需遵循四季变化规律。春季宜晚睡早起以助阳气生发，夏季适当午休避暑气，秋季早卧早起