中医养生以整体观为核心，主要包含顺应自然、形神共养、阴阳平衡、未病先防四个核心理念。1、顺应自然：黄帝内经提出"天人相应"理论，强调人体气血运行与四季更替、昼夜变化同步。春季宜疏肝理气，夏季重养心清暑，长夏需健脾祛湿，秋