中医养生调理方法主要包括饮食调养、运动保健、情志调节、起居有常和经络调理五种方式，通过整体观念和辨证施治达到防病强身的目的。1、饮食调养：中医讲究"药食同源"，根据体质选择食材是养生基础。平和体质者可常食山药、莲子等健脾