中医养生理念强调顺应自然、调和阴阳、形神共养，核心方法包括饮食调养、起居有常、情志调节、运动导引、药物辅助五大方面。1、饮食调养：中医主张"五谷为养，五果为助"，根据体质选择食物属性。平和体质宜均衡饮食，阳虚者多食温补类