中医养生以“治未病”为核心，通过调和阴阳、扶正祛邪预防疾病，主要方法包括饮食调养、情志调节、运动导引、节气养生和经络保健。1、饮食调养：中医食疗强调“五色入五脏”，如枸杞补肝、红枣健脾、黑豆益肾。四季饮食需顺应自然：春季宜食辛温发散之品如韭