中医预防养生涵盖饮食调养、情志调节、运动保健、起居有常、经络调理五大核心领域，通过整体观念与辨证施治构建人体抗病防线。1、饮食调养：中医食疗讲究"五色入五脏"，如枸杞红枣粥补气血、山药茯苓羹健脾胃、绿豆薏米汤清湿热。根据