中医饮食调护与养生是通过食物性味归经理论指导日常膳食，结合体质辨识进行个性化调理的预防医学体系。核心方法包括四季食养、药膳配伍、忌口原则、饮食有节、脾胃调理五大方向。1、四季食养：春季宜食辛温发散之品如韭菜、香椿，顺应肝气升发；夏季选用绿豆