中医预防疾病主要从扶助正气和规避邪气两方面入手，具体包括调节饮食起居、情志调摄、运动导引、环境避秽、节气养生五个维度。1、饮食起居：中医强调"饮食有节，起居有常"，通过五谷杂粮搭配应季食材滋养脏腑。春季宜食辛甘发散之品如